Hypersensibilité : comprendre la haute sensibilité selon Elaine Aron

 

La haute sensibilité, un trait de personnalité

 

Dans les années 1990, la psychologue et chercheuse américaine Elaine Aron a été la première à décrire la haute sensibilité.
Elle a créé le terme de « personne hautement sensible ».
Les scientifiques parlent aujourd'hui de sensibilité au traitement sensoriel.
Ce n'est pas un trouble.
C'est un trait de personnalité inné, que partage environ une personne sur quatre.
Vous n'êtes donc pas seul.
Mais vous vivez dans un monde pensé pour une majorité qui ne fonctionne pas comme vous.

 

Autrefois, les personnes sensibles étaient les conseillers et les guérisseurs, celles qui percevaient ce que les autres ne voyaient pas.
Aujourd'hui, beaucoup ont grandi avec l'idée que leur sensibilité était une faiblesse.

Elle n'en est pas une.

 

Les 4 caractéristiques de la haute sensibilité

Elaine Aron a observé quatre caractéristiques communes à toutes les personnes hautement sensibles.
Elle les résume par l'acronyme D.O.E.S.

 

D — La profondeur de traitement.
Votre système nerveux reçoit et traite beaucoup plus d'informations que la moyenne.
Vous percevez les nuances, les non-dits, les micro-expressions.
Vous réfléchissez longtemps avant de décider.

Votre intuition est fine.

 

O — La surstimulation.
Parce que tout est traité en profondeur, vous saturez plus vite.
Le bruit, la foule, les lumières fortes ou la pression du temps peuvent vous épuiser.

Le besoin de vous retirer au calme n'est pas une faiblesse : c'est un besoin.

 

E — La réactivité émotionnelle.
Vos émotions sont plus intenses, les agréables comme les inconfortables.
Votre système d'alarme interne s'active plus facilement, parfois même face à votre propre autocritique.

 

S — Sentir le subtil.
Vous captez l'ambiance d'une pièce, l'humeur des autres, les signaux de votre corps.
Vous êtes touché par la beauté d'une musique, d'un paysage, d'un geste.
Et vous absorbez parfois les émotions des autres comme si elles étaient les vôtres.

 

Vous reconnaissez-vous ?

 

Quand la surcharge arrive, beaucoup de personnes sensibles décrivent la même chose :

l'impression que tout arrive en même temps,
la tête dans le brouillard,
une envie de fuir vers le calme,
une fatigue qui demande parfois des jours pour récupérer,
une irritabilité, comme si on était à fleur de peau.
Ces signaux ne sont pas des faiblesses.

Ce sont des messages de votre système nerveux, qui vous dit que votre réservoir est plein.

 

Source : travaux d'Elaine N. Aron. Formation « Wondersensibles », Audrey Akoun.

 

Faire le test d'Elaine Aron

 

Pour explorer ce trait, Elaine Aron a conçu un questionnaire de 23 affirmations, à partir d'entretiens et d'études menés auprès de nombreuses personnes sensibles.

 

👉 Découvrez le questionnaire en ligne, avec une synthèse immédiate et un guide à télécharger,

« Comprendre votre haute sensibilité » :

 

Prenez-le comme un outil de connaissance de soi, pas comme un diagnostic.
Aucun test ne devrait avoir tant de poids qu'on base toute sa vie dessus.

 

De la compréhension à l'épanouissement

 

Mieux comprendre votre sensibilité, c'est connaître vos besoins spécifiques, mais aussi vos forces.
C'est ce qui permet de ne plus la subir, et d'en faire une véritable source d'épanouissement.

 

L'accompagnement à Lunisson

 

Derrière la haute sensibilité, il y a parfois une histoire qui demande à être entendue.

À Lunisson, vous accueillez et laissez circuler vos émotions.
Vous restaurez ce qui doit l'être et pacifiez votre histoire.
Un chemin pour revenir à vous, sortir de la suradaptation et retrouver vos ressources.
Vers une relation à Soi plus nourrissante, plus ancrée et plus libre.

 

Stéphanie Rivet
Psychopraticienne · Sophrologue
Spécialisée en hypersensibilité et neuroatypies
Plougastel-Daoulas et en visio

 

Ressources

La procrastination n'est ni un manque de volonté ni un signe de paresse

 

Et si la procrastination n'était pas un manque de volonté ?

 

 

Vous avez mille envies, mille projets en tête.
Les idées fusent. Vous imaginez, vous vous projetez…
Tout semble possible.

Puis arrive le moment de passer à l'action.
Et là, quelque chose se bloque.
Vous remettez à demain ce qui compte pourtant pour vous.
Et avec le blocage vient la culpabilité :
« Je manque de discipline. »
« Je devrais simplement me bouger. »

 

Et si le problème était ailleurs ?

 

La procrastination est avant tout une protection, pas un défaut.
Lorsqu'une tâche fait naître du stress ou de l'inconfort, le cerveau s'alarme et enclenche un mécanisme de fuite : « Allons faire quelque chose de plus sûr. »

 

C'est une stratégie d'évitement.

 

Résultat : nous nous tournons vers des activités « plus attractives » ou plus faciles, et nous reportons l'action…

 

Ce n'est pas de la paresse.

C'est le cerveau qui fait son travail de protection, même s'il se trompe sur la nature du danger.

Derrière chaque report, il y a souvent une émotion qui demande à être entendue, ou une part de nous qui cherche simplement à se sentir en sécurité.

 

Les peurs qui nous freinent

 

La procrastination est souvent le reflet de peurs silencieuses, qui agissent en arrière-plan :

 

✦ La peur de l'échec : ne pas commencer, pour ne jamais risquer de décevoir, ou de se décevoir.
✦ La peur du jugement : se censurer plutôt que de risquer d'être critiqué ou incompris.
✦ La peur de l'inconnu : craindre le changement, au point de rester dans ce qui ne nous correspond plus.
✦ La peur de la réussite : craindre que notre épanouissement dérange, ou bouscule l'équilibre familial.

✦ La peur de ne pas être assez : douter de sa légitimité, se comparer sans cesse.

 

Ces peurs prennent souvent racine dans l'histoire de chacun : une erreur mal accueillie, un regard exigeant, une loyauté familiale.

 

Le perfectionnisme, une peur déguisée

 

« Tant que ce n'est pas parfait, je ne me lance pas. »
Le perfectionnisme repose souvent sur un besoin de contrôle et une croyance profonde : ma valeur dépend de ce que je réussis. Il épuise, freine l'action et empêche de reconnaître ses réussites.

Le « fait, même imparfait » vaut infiniment mieux que le « parfait, mais jamais commencé ».

 

Quand le mental sature

 

Stress chronique, fatigue, pression de toujours faire plus et plus vite : le système nerveux passe en hypervigilance.
Il réagit alors par la fuite ou le figement.

 

Le système nerveux est simplement débordé. Avant d'agir, il faut l'apaiser.

 

Hypersensibilité et TDAH : une procrastination particulière

 

Les personnes hypersensibles ressentent tout plus intensément. Cette intensité peut bloquer le passage à l'action, même lorsque l'envie est là.
Chez les personnes avec un TDAH, les difficultés touchent souvent l'organisation, la gestion du temps et la mise en route. L'élan dépend de l'intérêt, de l'émotion, de l'urgence : parfois très fort, parfois absent.

Dans les deux cas, se juger n'aide pas. Comprendre son fonctionnement, oui.

 

Le cercle qui enferme… et celui qui libère

 

Éviter une tâche soulage sur le moment. Mais très vite viennent la culpabilité, la honte, la baisse de l'estime de soi.
Et plus on se dévalorise, plus il devient difficile d'agir.

 

À l'inverse, chaque fois que l'on se parle avec douceur, un autre chemin s'ouvre.
Ouvrir le dossier. Écrire la première ligne. Passer ce coup de fil, même avec le cœur qui bat.
Et se dire : « C'est déjà bien. »
La pression retombe, la confiance revient, et l'élan avec elle.

 

Vous souhaitez aller plus loin ?

Dans le guide complet La Procrastination, vous trouverez :

 

✦ les 6 peurs qui freinent l'action, avec pour chacune une invitation à l'action ;
✦ les mécanismes qui l'entretiennent : syndrome de l'imposteur, perfectionnisme, mental saturé, hypersensibilité, TDAH, scrolling ;
✦ des outils concrets pour apaiser le système nerveux et retrouver l'élan, pas à pas.

 

Écrivez simplement « Guide » dans le formulaire de contact.

 

👉 Recevoir le guide La procrastination

 

 

Mon accompagnement

 

À Lunisson, on ne force rien. On accueille, on éclaire, et on réunit le corps, le mental et l'inconscient pour avancer dans la même direction.

 

✦ Le temps d'échange met des mots sur ce qui se joue et éclaire ce qui vous freine.
✦ La sophrologie aide à apaiser le corps et à retrouver une sécurité intérieure.
✦ À travers l'hypnose symbolique, nous allons à la rencontre des parts de vous qui ont besoin d'être apaisées, pour installer de nouveaux repères sécurisants.
✦ L'exploration du système familial met en lumière les loyautés invisibles et les peurs héritées, pour vous autoriser enfin à avancer.

 

Peu à peu, le jugement laisse place à la bienveillance et au discernement.
Et l'élan revient, naturellement.

 

Pas pour « faire plus ».
Mais pour oser, enfin, se vivre.

 

Vous souhaitez prendre rendez-vous ou en savoir plus sur mon accompagnement ?

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